[...] i wielką godną podziwu i szacunku wolą walki, co idzie przed siebie, zbiera na ryj wszystko co jest do zebrania. Kim jest Mosley ? starym wystrzelanym dziadkiem. Kim jest teraz Pavlik ? gościem co nie może sobie poradzić z chlaniem - kim jest Zaveck ? charakteryn typem, co bije serie jak w boksie amatorskim i Berto mu pokazał gdzie jego [...]
[...] stopniu, że sam chciał bym się przekonać. Poza tym z natury jestem niejadkiem, a przy masowaniu na zbilansowanej, ilość jedzenia jest jak dla mnie bardzo duża i męcząca (teraz warze 88 kg, a zaczynałem vlcd z pułapu 92,3 kg). Nie mówię, że nie jest to do przejścia, ale na optymalnej je się dużo mniej. Zmieniony przez - imper2007 w dniu [...]
Licze na to ze mi dobrze doradzilisci a co z przyrostem masy da mi to cos co wypisywaliscie ,acha jest jeszcze jedno wczesniej zamowiłem juz dla siebie HMB 90tab i zjadłem juz ok45 ,jadłem tez juz SP80 750g teraz jestem w trakcie 2 pudełka! A.C.A.B
[...] przerwie wrocilem i znowu zaczalem niepotrzebnie cwiczyc splitem od 2 miesiecy tylko ze jedna partia cwiczona 2 razy w tygodniu. Z reszta widziales w poprzednim moim temacie że przetrenowywalem te miesnie a nie budowalem.. Od teraz sprobuje z 2 3 miesiace trening 3 razy w tyg te 4 podstawowe cwiczenia i bede sprawdzal efekty :) dzieki za pomoc!!
[...] miesięcy i tak powracałem itp. więc tak do konca zielony nie jestem, nigdy nie miałem diety, a moje posiłki się ograniczały do tego, że chodziłem naczczo do godz. 17-18 potem ewentualnie zjadłem jakiś obiad a na kolacje koło 23 kilka kanapek i tyle, może stąd ten nagły wzrost masy, po prostu nigdy nie jadłem tyle ile teraz przez te kilka dni
zawsze bilem calosc ale ostatnio wbijalem teraz na 2 razy, wbijam polowe i reszte do lodowy (rozrobione), zmiana igly i drugi raz, rzekomo nie mozna (producent) a wszyscy tak robia i hcg dziala, z podzieleniem hcg na sucho bylby problem, trza by bylo rozbic ampe wyciagnac i jakos to przekroic Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-06-16 11:57:56
"Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi zdarzeniami losowymi) wówczas zalecane jest robienie 2 serii na duże grupy mięśniowe i po jednej serii na małe grupy. Przy tym nie ma znaczenia czy na duże grupy zastosujemy 2 serie [...]
apokalipsa czyli myslisz zeby co? Odrazu tego Xpanda... no mi to pasuje.. zebym tam zadnego przestoju nie mial a jak narazie to mi sila rosnie za***iscie... piszecie jak masz duzo kasy:) wlasnie ze nie mam duzo z 200zl teraz na nastepny miesiac... potem sie znow pomysli..
[...] pozyczyl ale to niestety kawalek drogi a stanie na poczcie mnie stresuje:))))))) powiem ci szczerze ze podejscie Bruce'a do sztuk walki bylo rewolucyjne jak na tamte czasy, teraz to zadna rewelacja a swiat idzie do przodu... chociaz sama koncepcja jet kune do uwazam ze jest bardzo tworcza... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu [...]
Jeśli długo trenujesz i czujesz sie pewnie to nastepnum razem roz#ie#dol takiemu czache. A to że źle się teraz czujesz to norma bo uważasz się za tchurza i pewnie straciłeś sam do siebie troche szacunku bo przeciez mogłeś pomóc, ale czas to zmieni i następnym razem będzie inaczej, pamiętaj również że należy trzeżwo oceniać sutuacje i nie porywać [...]
kp11 zaczynalem od 60 kg poszlo mi 20 kg czystej masy miesniowej przez 1,5 roku i teraz te pol roku mi nic nie poszlo ani na sile ani na wadze, zmienialem trening, zmienialem diete, regeneracja tez byla i nie idzie prawie nic wiec chce zaczac jakis mocniejszy cykl wiec jak mozesz to rozpisz mi i doradz co na pierwszy raz mozna wziac...z gory [...]
staków jest teraz tyle ,ze cięzko jednoznacznie wskazac tego najlepszego bo jest wiele dobrych i każdy ma swojego faworyta. poszukaj w tym dziale i w dziale z opiniami a na pewno cos dla siebie znajdziesz. Co do ilosci kreatyny to sam musisz policzyć w zależnosci jak długi miałby być cykl. W DT bierz 10g a DNT 5g --na tej podstawie sobie oblicz.
janus25 zgodze sie z Toba ;p za klate teraz sie wziełem to mysle ze efekty beda lepsze ;p a barki to cwicze rzadko ;/ nie mam tyle czasu Dzieki za opinie Zmieniony przez - emek11 w dniu 2009-12-20 11:01:36
[...] chłopina robi mega robote co zresztą widać po 12tyg redu. Pracował ciezko za granica ja pomagałem mu ile mogłem i zrobił kawał dobrej roboty. Zostało troche smalcu na dole brzucha no i nieszczesne nogi. Skupic sie teraz trzeba na wyciagnieciu mankamentów. Po nastepnym redu bedzie na pewno Cie troche wiecej a forma będzie lepsza zdecydowanie :D
właśnie przysiadów się obawiam a nie z moim sprzętem inne ćwiczenia na nogi odpadają z braku możliwość no chyba ze bieganie zostaje ale teraz pogody nie ma. a ogólnie plan może być ? Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek co drugi tydzień 2 dni bo mam zjazdy i rozumiem ze mam zmniejszyć liczbę serii tak ? Zmieniony przez - [...]
[...] spalanie tłuszczu. trening siłowy ma tu utrzymać Twoje mięśnie w formie i ograniczyć spadki siłowe i mięśniowe oraz podkręcić metabolizm. wracając- mam ten trening siłowy i teraz dodaję 20 min aerobów po siłowni. 2 razy w tygodniu w dnie nietrenignowe bieganie w terenie. z czasem podbijam czas i intesywność aerobów oraz biegów aż dojdę do 3 [...]
[...] a po treningu daj białko i ww. W białku są aminki(może nie tyle co w bcaa ale są)więc nie ma co ich już ładować. Jesteś na j/nj? czy jesz tylko 3 posiłki? Dzięki;-) Na j/nj ,posiłki jem 4 lub 5. W zasadzie zawsze było 5 lecz teraz przez wakacje mało kiedy mam czas na 5 z powodu pracy. Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 14:11:04
[...] zły pomysł z tym aero, pobudzisz organizm i bedziesz miał problemy ze snem, i po aero wartałoby zjeśc też coś ;-) lepiej daj je na czczo lub po treningu siłowym Ok bo pamiętam kiedyś przez pewien czas tak robiłem i teraz właśnie sobie przypomniałem. Także jutro zrobię po treningu sesyjkę:-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 23:22:14
Grzegorz Proksa vs. Sebstian Sylvester o EBU!!!
